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失眠怎么办?

  • 悬赏: - 0 2007/12/19 08:23:46
  • 上海
  • 最近老是失眠,没有精神压力,不知道怎么了?
2007/12/19 08:23:46

最佳答案：

  • 我建议你食用牛奶、生菜等食物，并适当接受早晨阳光的照射，可有效改善睡眠质量。还有每天睡觉前适量喝些红酒对身体也是很好地！还有睡觉前不能太兴奋不然很难睡着的，我以前也会偶尔失眠，但关键是要让自己的生物钟规律起来，正常的用餐，适当的也要进行些体育运动，保持心情愉快，多与人沟通以此来缓解自身的精神压力，不然心里老装着事给自己压力太大是会失眠的！还有你家如果有加湿器话滴几滴薰衣草精油在里面可以帮助你改善睡眠质量的，我试过不错地！
  • 2007/12/19
  • 睡觉前做运动，累了自然就睡的着了。最好睡前一杯牛奶。
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2007/12/19
  • 躺床上深呼吸、放松。
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2007/12/20
  • 听说数绵羊有用，你试试吧，
    我一般数到第30几只绵羊的时候就没意识了。
    呵呵呵。。
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2007/12/20
  • 想失眠的原因,解决它.
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2007/12/20
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