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如何快速减肥

  • 悬赏: - 10 2007/09/24 19:24:58
  • 上海
  • 最近一段时间突然胖了好多，又不想运动，也不节食，不知道怎么减。
2007/09/24 19:24:58
  • 如何快速减肥呢？很多人选择用节食来实现快速减肥，但体重迅速下降极易导致脂肪肝的产生。如果人体在一段时间内始终处于过度饥饿状态，就会动员体内过多的脂肪进入肝脏内，使血液中脂肪酸浓度增高。造成脂肪代谢紊乱，甘油三酯在肝脏内堆积，导致脂肪肝。因此，减肥用节食并不可取。如何快速减肥而不伤身体呢？可以参考下面几个小方法：

    1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

    2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高热量食物。

    3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。

    4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）。

    5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。

    6.不喝饮料:用开水代替饮料。
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2007/09/24
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  • 1，每天增加步行时间，这样既不用特意去健身房锻炼，又可以有效起到消耗热量的目的。
    2，绝对不喝任何带有糖分的饮料，但每天必须喝8杯以上的水。
    3，绝对不吃任何零食，尤其是在晚饭后，零食、牛奶等都要放弃。可以在晚饭后就刷牙，然后就可以告诉自己，我刷过牙了，所以不吃任何东西啦。
    4，每天食用3个品种以上的水果，数量在4个以上（葡萄等水果的数量自己选择吧，当然不是用“个”来限定的）。
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2007/09/25
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  • 科学合理的饮食和习惯,适合适当的运动锻炼,贵在持之以恒.
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2007/09/25
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  • 什么都不想干的话，那就让他胖去吧
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2007/09/25
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  • 1，改变饮食结构，少吃热量多的食物，多吃水果多喝水。
    2，去旅游吧，爬爬山，下下海，疯玩一阵没准儿体重就下来了。
    不运动也不少吃，很难啊！
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2007/09/26
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  • 试试澳美健纤纤乐吧,是一款减肥保健品.

    官网查询:http://www.yybj100.com/mrmt.htm
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2008/03/06
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  • 意念减肥
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2008/06/16
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  • 我平时很少吃谷类，一般以蔬菜为主，也很少喝饮料，但还是胖。没办法，喝水也会胖。
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2008/06/27
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  • 减肥机构，花点钱，比如去秀域什么的
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2008/08/06
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